跑步时出汗越多 减肥效果越好？

  　　【核心提示】出汗越多，减肥效果越好吗?夏季来临了，很多人认为跑步期间出汗越多，运动效果就越明显，不出汗的话反而会觉得锻炼没什么效果。其实出汗不是判断一次的运动是否达到减脂效果的标准，但你可以把它作为一种辅助的参考，今天小编就给大家讲解一下，跑步时是否出汗越多越好这个问题吧？

　　出汗越多并不代表减肥效果越好

　　汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

　　跑步出汗后的注意事项

　　1.跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。

　　2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。

　　3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。

　　4.出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。

　　【温馨提示】有些跑友甚至以为出汗=减脂，会采用一些不太合理的锻炼方式。比如，用保鲜膜包裹肚子让其出汗或者穿上密不透风的排汗服，也是想要通过闷来促使流汗。其实这种错误的想法和做法反倒会给你带来不良的症状。所以，上面介绍了一些方法，大家要多多注意，以免带来不良的效果。